La almohada perfecta para tu cuello
Si te despiertas con dolor cervical, la almohada es el primer sospechoso. Encuentra la altura y firmeza correctas en 1 minuto.
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Recomendación orientativa. Cambiar de almohada requiere 1-2 semanas de adaptación.
Sobre este test
La almohada bien elegida es la diferencia entre dormir 8 horas reparadoras o levantarte ya con tortícolis. Este test combina postura habitual del sueño, anchura de tus hombros, síntomas matutinos y firmeza del colchón para recomendarte la altura y firmeza correctas. No vendemos almohadas: te decimos qué características buscar.
La regla básica de altura
El cuello debe quedar alineado con la columna:
- Si duermes de lado: la almohada rellena el espacio entre oreja y hombro. Cuanto más anchos los hombros, más alta la almohada.
- Si duermes boca arriba: almohada baja-media. La cabeza no debe quedar muy levantada hacia adelante.
- Si duermes boca abajo: idealmente almohada muy fina o ninguna. Pero esa postura es la peor para el cuello — si puedes, cambia.
Materiales y firmeza
- Viscoelástica: se adapta al cuello. Buena para mayoría. Algunas son demasiado blandas con calor.
- Látex: firme y duradera. Buena opción si necesitas soporte.
- Plumón / fibra: blandas, generan poco soporte cervical. No suelen ser óptimas para dolor.
- Cervical (con relieve): forma específica para alineación. Funciona en muchos pacientes con cervicalgia, no en todos.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto cambiar la almohada?
Vida útil 2-4 años para almohadas estándar, 4-7 años para látex de calidad. Si tienes la misma desde hace 5+ años, probablemente toca cambio.
¿Almohada cervical sí o no?
En cervicalgias mecánicas con tendencia a tortícolis matutina, suele ayudar. Pero no es magia: si tu colchón está muy hundido o duermes boca abajo, primero arregla eso.
¿Y si duermo de varias formas?
Recomendamos una almohada media (firmeza media, altura adaptable o doble cara) para que funcione razonablemente en lado y boca arriba.