Riesgo de caída en mayores
El 30% de mayores de 65 años cae al menos una vez al año. Calcula el nivel de riesgo y cómo reducirlo.
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Test orientativo. No sustituye valoración médica. Si la persona ha sufrido caídas recientes, consulta inmediata con médico.
Sobre este test
Las caídas son la primera causa de hospitalización por traumatismo en mayores de 65 años en España. La buena noticia: el 50% de las caídas son prevenibles trabajando equilibrio, fuerza, revisando medicación y adaptando el entorno. Este test combina los factores más relevantes (Tinetti, STRATIFY) en un cuestionario rápido para familiares y profesionales.
Factores que más predicen una caída
- Caída previa en los últimos 12 meses (factor más predictor).
- Debilidad de extremidades inferiores (test "levantarse de la silla").
- Equilibrio alterado (test "estar en un pie").
- Polimedicación: 4+ medicamentos diarios, especialmente psicotropos, antihipertensivos, hipoglucemiantes.
- Visión deficiente sin corregir.
- Entorno doméstico inseguro: alfombras sueltas, mala iluminación, baño sin asideros.
- Miedo a caer (paradoja: el miedo aumenta el riesgo porque reduce la actividad).
Qué se puede hacer (con evidencia)
- Programa de ejercicio multifactorial (fuerza + equilibrio + propiocepción): reduce caídas un 23-39% según meta-análisis Cochrane.
- Revisión de medicación con médico (deprescripción).
- Revisión visual y auditiva.
- Adaptación del entorno: barras en el baño, eliminar alfombras, iluminación nocturna, zapatillas antideslizantes.
- Vitamina D si déficit (siempre con análisis previo).
- Tai Chi y similares: evidencia sólida en equilibrio.
Preguntas frecuentes
¿Quién debe hacer este test?
Personas mayores de 65 años (especialmente 75+) o sus familiares cuidadores. Útil también tras el alta hospitalaria.
¿Sustituye una valoración médica?
No. Es una orientación inicial. Si sale riesgo medio o alto, consultar con médico de familia y fisioterapeuta.
¿Y los corsés / andadores preventivos?
No son la primera línea. Trabajar la fuerza y equilibrio reales es preferible. Andador solo si la marcha está claramente afectada.