¿Qué es el dolor de rodilla?
"Dolor de rodilla" es un síntoma con muchas causas posibles. La rodilla es una articulación compleja, sometida a cargas elevadas (en una sentadilla profunda soporta hasta 7 veces el peso corporal), y su buen funcionamiento depende del equilibrio entre cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, fascias y la articulación femoropatelar.
Las causas más frecuentes que tratamos a domicilio son: síndrome femoropatelar (rodilla del corredor), condromalacia rotuliana, tendinopatía rotuliana (rodilla del saltador), lesiones meniscales degenerativas, sobrecarga de la pata de ganso y dolor anterior por debilidad glútea.
Tipos de dolor de rodilla y cómo distinguirlos
- Síndrome femoropatelar / rodilla del corredor: dolor anterior alrededor de la rótula, empeora al bajar escaleras, al sentarse mucho rato (signo del cine) o al agacharse.
- Condromalacia rotuliana: degeneración del cartílago bajo la rótula. Síntomas similares al femoropatelar pero más mantenidos.
- Tendinopatía rotuliana (rodilla del saltador): dolor en la inserción del tendón rotuliano (debajo de la rótula). Frecuente en básket, vóley, running, padel.
- Tendinopatía de la pata de ganso: dolor en cara medial de la rodilla, debajo de la rótula. Frecuente en corredores con valgo.
- Lesión meniscal: dolor en línea articular medial o lateral, "click" o bloqueos.
- Bursitis prerrotuliana: hinchazón clara delante de la rótula, frecuente tras estar arrodillado.
- Síndrome de la cintilla iliotibial: dolor en cara lateral de la rodilla en corredores.
Causas que más vemos
- Volumen de carrera mal progresado (subir kilometraje muy rápido).
- Debilidad de glúteo medio: provoca valgo dinámico de rodilla.
- Acortamiento de isquiotibiales y cuádriceps.
- Calzado inadecuado o gastado.
- Sobrepeso.
- Postura mantenida (oficina) que rigidiza cadera y carga rodilla.
- Trauma directo o caída.
Síntomas
- Dolor anterior, lateral, medial o posterior según patología.
- Crepitaciones o "clicks" al flexionar/extender.
- Hinchazón.
- Sensación de "fallo" o inestabilidad.
- Bloqueo articular intermitente.
- Dolor al subir/bajar escaleras o al agacharse.
Protocolo FisioYa
- Valoración funcional: control motor de la rodilla en sentadilla unipodal, test específicos meniscales y ligamentarios, exploración de cadera y tobillo.
- Análisis de la marcha o carrera si procede.
- Liberación miofascial de cuádriceps, banda iliotibial, isquiotibiales, gemelos.
- Punción seca en puntos gatillo si hay.
- Movilización rotuliana y articular.
- Fortalecimiento progresivo: glúteo medio, cuádriceps, control lumbopélvico, propiocepción.
- Reprogramación del gesto deportivo: técnica de carrera, pliometría progresiva.
¿Cuántas sesiones?
Depende de la patología:
- Femoropatelar simple: 4-6 sesiones.
- Tendinopatía rotuliana: 6-10 sesiones.
- Pata de ganso: 4-6 sesiones.
- Lesión meniscal degenerativa: 6-8 sesiones (la cirugía artroscópica para meniscos degenerativos rara vez es la mejor opción según evidencia reciente).
Precios
Pack recomendado
Pack 5 sesiones (135€)
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Dolor de rodilla por zonas
- Dolor de rodilla a domicilio en Sabadell
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FAQ
¿Necesito resonancia para mi rodilla?
Solo si hay sospecha de lesión grave (rotura de ligamento cruzado, meniscal aguda con bloqueos), trauma importante o tras 6-8 semanas de fisio sin mejora. La mayoría de dolores anteriores se diagnostican clínicamente.
¿Puedo seguir corriendo?
Depende de la patología y de cómo responda al impacto. Como regla: si el dolor es 0-3/10 durante la carrera y no aumenta tras la sesión, puedes seguir reduciendo volumen. Si es 4+/10 o aumenta el dolor post, reposo activo (bici, natación) hasta que mejore.
¿Y las plantillas?
Pueden ayudar en casos seleccionados con disfunción de pie. Pero no son la solución universal. Antes que plantillas, fortalecer glúteo medio y core suele resolver mucho dolor de rodilla por valgo dinámico.