¿Qué edad tiene tu espalda?

Qué mide este test

El test estima la "edad funcional" de tu columna a partir de 8 preguntas sobre síntomas, movilidad, hábitos y dolor. Compara tu resultado con tu edad biológica para darte una métrica visual: ¿está tu espalda envejeciendo más rápido o más lento que tú?

Es una métrica orientativa creada para concienciar, no un diagnóstico médico. Los factores que más influyen son: postura mantenida, ejercicio físico, sueño, peso, antecedentes de dolor lumbar/cervical y movilidad articular.

Por qué importa la "edad" de tu espalda

• El 80% de la población sufrirá lumbalgia al menos una vez en su vida.
• El factor más predictor de futuro dolor lumbar incapacitante es haber tenido un episodio previo.
• La degeneración discal es natural a partir de los 30 años, pero el ritmo varía mucho según hábitos.
• Quienes mantienen actividad física regular y peso saludable presentan menos episodios y menos intensos.

Qué hacer si tu espalda salió mayor que tú

1. Movimiento diario: caminar 30 min al día. La medida con más evidencia para columna sana.
2. Fuerza 2 días por semana: glúteos, core, dorsal. No hace falta gimnasio caro: peso corporal y bandas vale.
3. Ergonomía del puesto de trabajo: revisa silla, mesa y altura de pantalla.
4. Sueño adecuado: 7-9h y colchón en buen estado.
5. Si tienes dolor recurrente: una valoración profesional puede identificar patrones específicos a corregir.