¿Tu pala te está lesionando?
El 60% de las lesiones de pádel vienen de una pala inadecuada. Responde 5 cosas y te decimos si la tuya es la culpable.
Peso de tu pala
Forma de tu pala
Tu nivel
¿Cuánto juegas?
¿Tienes alguna molestia actual?
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Análisis detallado
Pala ideal para ti
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Peso recomendado
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Forma recomendada
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Balance
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Núcleo
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Por qué tu pala puede estar lesionándote
El 60% de las lesiones amateur de pádel que vemos en consulta tienen como factor causal una pala inadecuada para el jugador: peso excesivo, balance demasiado adelantado, forma diamante en jugador novato, grosor de grip incorrecto. Cambiar la pala suele ser la primera medida cuando llega un padelista con codo de tenista, hombro doloroso o lumbalgia rotacional.
Cómo elegir pala según tu perfil
- Iniciación: redonda, equilibrada, 360-370g, perforada. Máximo punto dulce, menos riesgo de lesión.
- Intermedio: oval, equilibrada o ligeramente adelantada, 365-375g.
- Avanzado/competición: diamante o lágrima, balance adelantado, 370-385g.
- Lesión previa de codo o hombro: redonda, equilibrada, 360-370g, con goma blanda. Reduce vibración.
Cómo se calcula el test
Con tus datos (nivel, frecuencia, lesiones previas, estilo de juego, físico) compara con la pala que tienes (peso, forma, balance, dureza). Si encajan, validamos. Si no encajan, te recomendamos cambios concretos: pala más ligera, balance más bajo, forma redonda, etc.
Preguntas frecuentes
¿Cambiar la pala soluciona el codo?
Es una pieza necesaria pero no suficiente. La pala adecuada reduce el factor causal, pero el codo ya lesionado necesita tratamiento (terapia manual + ejercicio excéntrico) durante 5-8 semanas.
¿Qué grip recomendáis?
Que cierres la mano con un dedo justo de margen. Demasiado fino genera más tensión en extensores (codo). Demasiado grueso, también. Overgrips finos para sumar volumen.
¿Hay diferencia entre marca y marca?
Sí, en materiales, calidad de goma y precisión. Pero el factor más determinante para evitar lesiones no es la marca: es que las características (peso, balance, forma) encajen contigo.